mięśnie bez siłowni

[...] prawdopodobnie okres masowy skończę w tym tygodniu. Jako iż nie mam siły aby się podciągnąć moim nowym celem jest zrzucenie ok 3kg tkanki tłuszczowej aby bardziej wyrzeźbić mięśnie, a potem zacznę ćwiczyć bardziej pod siłę niż na masę, oczywiście do końca sierpnia dalej będę ćwiczyć na siłowni jednak że teraz bardziej pod kontem redukcyjnym. [...]

[...] i pieniędzmi: to sport dla kogoś, kto pogodzi pracę z wielogodzinnym treningiem i czasochłonnym odżywianiem. Ze spodniami: jeśli wykonane są ze słabego materiału, wyrośnięte mięśnie czworogłowe uda rozedrą materię w dwa miesiące, w kroku robi się dziura, trzeba kupić nowe. Z komisją antydopingową: w ciągu ostatnich lat na sterydach złapano [...]

Glutamina tylko po treningu bokserskim. Pompa jest potrzebna na siłowni ale nie na boksie. Trafiłeś z tą "specjalizacją". Siłownia dla wyglądu (ale bez przesady- nie chce mieć problemów z kupnem jakiejś fajnej koszulki polo czy jeansów). Boks- jako wspaniały trening interwałowy (super spalanie tłuszczu), dla kondycji, rekreacja, [...]

[...] wie praktycznie. Ponobno wszyscy operatorzy kolanowi z Puszczykowa przenieśli się do Śremu! Nie wiem czy to prawdziwe wieści, zwłaszcza, że mówiła, że bez ACL jest ok dopóki mięśnie są silne, a z wiekiem gdy słabną to kicha i nic nie wspomniała o niszczeniu chrząstki. Zmieniony przez - Gita w dniu 2009-02-24 20:59:29 Zmieniony przez - Gita w dniu [...]

[...] byłby niewłaściwy a nawet zgubny dla osiągnięcia oczekiwanej formy sportowej. Po prostu następowałaby utrata glikogenu, czyli cukru zapasowego, który wpływa także na stan umięśnienia rozwoju i regeneracji mięśni. Mówiąc ogólnie adaptacja w celu osiągnięcia pożądanej formy sportowej, przebiegałaby w niewłaściwym kierunku. Podsumowując to jednym [...]

odpisze ci w twoim stylu doceniam ze dzielisz sie swoim doswiadczeniem w wyciskaniu czy odwodnieniu , ale wydaje mi sie ze nie cwiczyles inaczej niz radzisz, i nie masz punktu odniesienia... i bierz pod uwage ze nie kazdy moze tyle co Ty ale tylko mi sie tak wydaje ... no wlasnie wydaje ci sie przrabialem wszystkie techniki od mega ciezkich serii [...]

Agulatko: Ci pakerzy z silowni to sie g... znaja - ja zwykle w domu cwicze, mam duzo sprzetu, etc, kiedys na silke chodzilam, to tak sobie obserwowalam ludzi, co tam przychodza - wielu "pakerow" to tylko machnie kilka razy sztanga i zaraz przerwa na "popykanie komoreczka", ewentualnie komentowanie lasek z teledyskow w tv, albo [...]

[...] poziomie jestem tłusty ale silny o tak to mogę nazwać :-D 5tydz na siłowni po bardzo długiej przerwie dla tego nie widze sensu wstawiania zdjęć bo jestem po prostu gruby a mięśnie są pod tkanką tłuszczową i jak napisałem wyżej ćwiczę dopiero 5 tydzień na siłowni od bardzo długiej przerwy nie tylko od siłowni ale i od jedzenia które jadłem bo [...]

To że znasz zasady to jedna rzecz, a stosowanie ich w praktyce i przestrzeganie porządnej diety to druga. Na siłowni łatwiej jest zbudować mięśnie niż na street-workout. Bez diety to ciężko by było takie coś osiągnąć. IMO jak chcesz budować mięśnie - siłownia, chcesz mieć siłę pod street-workout i ogarniać ćwiczenia z tego - leć pod [...]

[...] Chciałbym trenować brzuch rano oddzielnie, czy to nic nie koliduje z braniem z rana po przebudzeniu kreatyny ?. ( czy nie "zabiorę" mojej porannej krety na mięśnie brzucha). Ponieważ po treningu na siłowni robie brzuszki trwa to około 30min+ pompa z innych parti schodzi lekko i potem mam brać krete. Czy wziąć kreatyne i gainera [...]

ja może powiem cos odnośnie Twojego treningu - jeżeli ćwiczysz mięśnie brzucha bardzo intensywnie to nie powinnaś przekraczać 2 treningów m.brzucha w tygodniu! mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek - szczególnie jeżeli są ciężko trenowane - ja Ci polecam dłuższy trening mięśni brzucha: (sam taki robię - efekty widoczne) SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 3 [...]

piszesz zle bo cwiczac boks mozna spokojnie mase zbudowac tylko chodzi o to jaka i na ile jestes w stanie sie posiwecic zeby ta mase zrobic. po pierwsze ziomus to ty sie zastanow (autor postu) co ty chcesz wlasciwie robic. Bo jezeli chcesz boksowac i sie czegos nauczyc to ty sie wez porzadnie za boks a jak chcesz byc kabanem to na silke tylko [...]

Witam wszystkich! Mam na imie Michał i wyrażam chęć wzięcia udziału w teście supli Roberta :) Przygode z siłownią zacząłem w wieku 18lat, ale poważne treningi i dieta zaczeła się od jakiś 3-4 lat temu i z wagi 60kg teraz jest 80kg i cały czas rośnie :) Wybierając mnie gwarantuje, że będę prowadzić dziennik treningowy należycie i sumiennie, [...]

Esperro-na mięśnie barków trudno o cwiczenie bez jakichkolwiek obciążeń kręgosłupa,wzniosy ramion do boku nawet na siedząco będzie minimalnie go obciążac,czy też każde wyciskanie nawet na maszynie,jedyne cwiczenie na tylny akton można zrobic leżac na ławeczce na klatce piersiowej i robic wzniosy do boków. Co do Pleców to włąściwie wszystkie [...]

[...] górny, maksymalny próg ilości serii jaki bym Tobie radził,przy treningu raz w tyg.klatka.Ty natomiast wykonujesz ten trening dwa razy w tyg.i niestety obawiam się,że Twoje mięśnie mogą być już w tym momencie przetrenowane.To samo tyczy się treningu bicepsów.Na Twoim miejscu,zrobiłbym tydzień przerwy od treningów,dając mięśniom solidny [...]

[...] odmawiam alkoholu i w sumie bardzo mało z tego mam. Kumple ćwiczą tyle samo co ja, w ogóle nie mają pojęcia o diecie, codziennie piją alkohol, trenują jak im się chce a ich mięśnie rosną i w ogóle nie przybywa im tłuszczu. Szczerze mówiąc, po 1.5 roku ciężkiej pracy na siłowni, wielu wyrzeczeniach, spodziewałem się o wiele lepszych efektów przy. [...]

[...] pobierał z własnych tkanek(straciliśmy pracę i żeby przeżyć,sprzedajemy to,co wydaję się ).Tak naprawdę na treningu niszczymynam najmniej potrzebne w domu nasze mięśnie,żeby później,podczas wypoczynku organizm mógł się przystosować do kolejnego ciężkiego treningu, "powiększając" trenowany mięsień,poprzez wbudowanie w [...]

[...] pewnie tez dopingu). W zadnym treningu napewno nie spotkacie sie z ćwiczeniem bicepsu i tricepsu - w biegu są one niewazne ,bo poprostu ręce w łokciach są nieruchome i mięśnie te są niewazne. Mimo wszystko siła to podstawa, i poprzez wykonywanie ćwiczeń na siłowni mięśnie rąk rosną , bo przykładowo troche trudno zrobić klate bez uzycia [...]

[...] prostymi rękoma 4 x 15 4. Bird Dog 4 x 20 5. Face pull siedząc 4 x 15 6. Odwrotne pompki 4 x 15 7. Plank 4 x max Poczułam juz, ze to kolejny dzień treningowy pod rząd, mięśnie juz prawie wszystkie obolałe, sił jakby troszkę mniej, ale nic dziwnego ;-) DIETA 1. Jaja, mąka gryczana, marchewka, śliwki, mleko migdałowe 2. Grahamka, masło, [...]

[...] że to przez ciężki 5x5. Podjarany siłą i postępami robiłem maxy, do tego cieżka praca fizyczna. Po poprawce 5x5 obecnie ważę 74 kg. Ogólnie nie przejmuję się czy to fat czy mięśnie, bo chcę poprostu nabrać tężyzny fizycznej. W każdym razie pas stoi w mijscu. Wreszcie czuję mięśnie i co to jest trening, zwykłe wchodzenie po schodach cieszy czując [...]